要想鍛煉自己的語言組織能力,我們就必須定期寫心得體會,以個人實際情況寫出的心得才能吸取人注意力,以下是范文社小編精心為您推薦的減肥心得體會范文7篇,供大家參考。
減肥心得體會范文篇1
在物質泛濫的今天,我們擁有了太多的機會去選擇,或遵從于外部的壓力,或處于本能,而我們卻逐漸喪失了自己對自己生活的掌控,迷失在了世俗的種種煙云之中。
作為一個70后的女性,與一身的贅肉做斗爭成了生活的常態(tài),少吃多運動作為減肥的鐵律,道理都明白。然而,在實際的生活中,在吃飯的時候卻常常忘記了減肥的誓言,只管著大飽口福的心理欲望,在該運動的時候,常常迷失在了刷微博微信之中,看四時的花邊新聞中,日復一日,年復一年,體重還是居于高位,還是在不停滴下決定要減肥,處于這種惡性循環(huán)之中。
最近,看完了《如何掌控自己的時間和生活》,了解了砰然心動的人生整理魔法,才知道我們其實應該去用我們的心去體會,去感受我們的身體和生活,時時遵從于我們的本心,才能開啟生活的新篇章。
比如對我來說困難重重的減肥吧,其實下決心的時候就應該這樣的,為什么要減肥呢?確實是fat給我們的生活造成了不變,想對自己做一個改變呢?還是人云亦云,覺得應該呢?如果是后者,那么就不要繼續(xù)了,可以洗洗睡了。如果是前者呢,則應該好好思考一下了了,我確實要減嗎?我的目標是多少?我要如何來多運動呢?多運動不能是一個模糊的想法,而應該是一個具體的量,比如現在我就給我制定了每天1萬步的目標,1萬步想一想對我們這種宅女來說,太長了,繞頤和園西堤一圈都還不夠呢?如果是400米的跑道,差不多要20圈呢!從時間上來說,差不多要1個小時20分鐘才能保障呢!時間安排上,怎么才能保障呢?對我來說,只有早上7點到9點這段時間比較自由,當我不想出去的時候,我就需要問一問自己,對我來說,宅著會對我?guī)硎裁茨?出去更重要嗎?思量后的結果,常常是走出去了。
說完了多運動,我們來說說少吃,最常見的情況是飯前給自己定了一個苛刻的目標,結果吃完了之后,自己還沒有吃過癮,繼續(xù)吃第二份,或者是吃飯時少吃,飯后餓了,再去吃一堆零食,最后,自己餓慘了,卻對減肥大計沒有幫助。其實,在決定吃與不吃的時候,多問問自己的心,問問自己的身體,我確實餓了嗎?如果只是嘴想吃,那就省省吧!如果確實餓了,那就吃點熱量低的蔬菜和水果,填報肚子就好啦!
我相信經過一段時間的用心去體會去感受,遵從于我們的本心,我們將開啟我們生活的另一頁,我們將可以做我們自己生活的主人。祝你好運!
減肥心得體會范文篇2
我去例行體檢,醫(yī)生說你太胖了,這樣下去不是好事情。大量中年疾病都是由此引起的。我說我的身體很好啊!醫(yī)生說但體重過高會引發(fā)這病那病以及這功能那功能……這病那病我倒不怕,但一聽影響這功能那功能……我立即決定減肥!從去年十月十號開始減肥,到月末我減去了20斤,相當于從我身上拿走了一大塊肉。
減肥成功的感覺好極了!我的各項指標,都改善了,我的各種感覺,都變好了。走路身輕如燕,工作效率提高,自信心拔地而起,有一種想飛的感覺。啊,當時的我,多么愉快啊!
對了,我的減肥方法就是現在美國流行一種“低碳減肥法”和加上我自己精心選購的雅茚藥妝紅花瘦身,你可以試試。
低碳減肥法是一種革命。它的現狀如何我不知道,但我知道在前幾年,徹底風靡美國,被視為減肥最大的革命。它是由dr.atkins提出的一種觀點:肥胖主要是由碳水化合物,也就是五谷糖類脂肪,造成的,和蛋白質無關。所以,你可以大膽吃瘦肉,魚蝦,水果蔬菜,少吃五谷脂肪糖分,就能夠減肥。我無意推薦任何減肥方案,這不是我的專長。但我自己照著這個方法,在沒有任何特定鍛煉的情況下,一舉卸掉了寄居我身上的另外一頭豬,成為非常接近健康標準的身材!
少吃米面、淀粉類食物、糖分、脂肪,大膽吃瘦肉、魚蝦、特別是蝦,大量吃豆制品、奶制品……是我二十多天減肥20斤的絕密配方。由于這個減肥法的特征,有人稱之為“吃肉減肥法”。當然,吃的時候也還是要悠著點。因為這種減肥的方法還受到很多的爭議,專家們都還在討論這個方法的科學性。
減肥成功的感覺如此之好,朋友們一定會問“有沒有反彈”?
反彈肯定是有的。最多也就反彈回去三斤多,所以加上配合自己精心選購的雅茚藥妝紅花瘦身,很快就能在體重計上尋找到那種能夠自己控制體重無與倫比的快樂。
我還沒有體育鍛煉的習慣。頂多在浴缸里游游泳。我期待一種契機,使我去除這個從小養(yǎng)成的輕視體育和健身的壞習慣,什么時候有人發(fā)明一種“酣眠鍛煉法”,我堅信那就是我成為健美先生的開始!
減肥心得體會范文篇3
我以前是學舞蹈的,身材一直都很勻稱。參加工作后,運動的時間減少了,身上的脂肪便慢慢堆積起來。每天開車上、下班,就連最基本的運動——走路都少了??粗郧暗钠烈路驗椴缓仙矶焕渎湓谝聶焕?,心里曾下過無數次決心,要減肥。但是,減肥是一個漫長的歷程,只有具備毅力和決心,并掌握正確的方法,才能最終獲得勝利。
我嘗試了很多方法,也走了很多彎路。我曾經連續(xù)4天,除了蘋果和香蕉外,什么東西都不吃。第5天,我稱體重,發(fā)現自己瘦了2.5公斤,當時非常地開心,以為這次減肥成功了。于是我便開始少吃一些東西,只是喝一些粥,吃少量的蔬菜,再稱體重發(fā)現長了1公斤。第6天我又吃了一些東西,這時的體重已經和我節(jié)食前的體重是一樣的了。后來,咨詢專家才知道,我前4天減掉的只是水分,脂肪根本沒有發(fā)生變化,也就是說我白白餓了4天。而且,由于那幾天食用的食物很少,也出現了胃疼的癥狀。
既然節(jié)食不成功,我就選擇運動。我在眾多的運動項目里,選擇了跆拳道。我一直比較喜歡跆拳道這項運動,覺得女孩子會跆拳道是一件令人欽佩的事。跆拳道是集健體、瘦身、減壓、自衛(wèi)于一體的運動項目,它不僅能夠增強人的身體素質,而且能培養(yǎng)人的內涵。我選擇每周一、三、五的晚上去鍛煉,每次堅持3個小時。第一周,我的體重減少了0.5公斤,看到體重儀的指針才偏了半格,當時心里還是挺失望的。覺得這種速度太慢了,離我的目標相差太遠。但是為了那些漂亮衣服我還是堅持下來了。
功夫不負有心人,第3周我的體重居然減掉了3公斤,感覺身體輕松了很多,腹部的贅肉也在逐漸地減少。我覺得這個階段是減肥中最重要的時候,如果此時停止運動,體重會立即反彈,后果不堪設想。一旦踏上健身這條“不歸路”,就注定要堅持下去?,F在我雖然不經常去健身房了,但我會利用任何機會,進行鍛煉。每天清晨在家跳繩30分鐘,白天在辦公室利用午休時間做一些簡單的伸展運動,晚飯后,在小區(qū)里散散步。
我在健身房時,看到很多女孩子為了讓自己多排汗,都穿那種連身的減肥褲,有的還在身上纏上保鮮膜。我覺得這種方法挺好的,于是靈機一動,把放在家里很久不用的長款不透氣的雨衣穿上,每天鍛煉下來,全身都濕透了。雖然感覺有些奇怪,但效果卻是出奇地明顯。
其實,減肥真的不是一件很困難的事,只要你心態(tài)平和,把它當做一件很舒心的事情來做,就會發(fā)現這其中的樂趣。我們現在選擇運動,除了使自己能擁有勻稱的身材,更是為了自己的生活變得豐富,有意義。
減肥心得體會范文篇4
走在大街上,常常會看到肥胖者的身影,很多是小朋友,拖著臃腫的身體,邊走還邊吃冰激凌……有報道稱,我國肥胖兒童2012年是1997年的近30倍。近五分之一7齡兒童超重,肥胖兒童占百分之七,這個比例,已經遠遠超過了一直以肥胖著稱的西歐。因而,兒童肥胖已經引起了社會和家庭的重視。據一組數據顯示,有7成的家庭送孩子參加減肥訓練營的經歷,有9成以上的家庭愿意送孩子去減肥訓練營,那么,什么樣的減肥訓練營才好呢,參加怎樣的減肥訓練營能保持減肥成功且不反彈呢?
首先,我要分析產生肥胖的原因主要有哪些方面:
一、吃,幾乎所有的肥胖者都是吃貨,愛吃油膩食物,愛吃煎炸食物,愛吃高熱量食物,愛吃零食。而一般的減肥訓練營第一要控制的'就是飲食習慣,食物限量,時間限制,你想吃都沒機會,減肥者只要加大運動量,哪能不瘦呢,熱量得不到補充,只有燃燒脂肪了。小孩子通過減肥訓練營減肥成功,但只要一回歸,絕對難以管住自己的嘴巴,尤其是零食。那么只要一兩周,體重反彈甚至反超。因而,控制飲食,營養(yǎng)均衡,是控制肥胖的第一要素。
二、喝,中國以前受窮,溫飽難繼,那時候幾乎所有的孩子都是精瘦精瘦的,叫猴子的很多?,F在不同了,單單就喝一項,就絕對是個令人瞠目結舌的數字??蓸?、飲料、運動型飲料、果汁等等,那一種不是小孩子的最愛,而恰恰是這些工業(yè)成品,給孩子的肥胖助力不少。因而,在喝這方面也要加以控制,不能由著孩子的喜好,要進行正確的引導。在減肥訓練營里,那是絕對不會出現這些東西的,我想這也是家庭與訓練營的區(qū)別所在了。
三、住,說住,其實也是說人們的生活習慣問題,如今家庭沙發(fā)、席夢思已經是最平常不過的家用品了,而這些,也是為孩子肥胖間接起著作用,仔細觀察就可以發(fā)現,有肥胖的孩子,一般一回到家,第一時間坐在沙發(fā)上,打開電視,嘴里嚼著零食。睡也是睡在席夢思上軟軟松松的,陷在里面頭都不想抬。在減肥訓練營很少會這樣,睡覺有睡覺的時間,休息有休息的規(guī)矩,你想踏踏實實的睡到自然醒,那是絕不可能的。
四、行,記得20多年前,馬路上最多的是單車,如今最多的是小車,小孩子上學放學,都是車來車往的接送,或公交,或地鐵,很少騎單車了。有一個肥胖的孩子對我說過一句經典的話:能坐不站,能躺不坐。這樣子缺少運動,又吃得多喝的好,能不發(fā)胖才怪呢。而在減肥訓練營,運動量是最重要保證的指標,促使孩子加大身體熱量的消耗,盡量減少補給。這樣一般也能使得減肥成功,那么回到家后,家庭要承擔其監(jiān)督與督促的責任,多運動,盡量安排不要舒服,比如騎車上學放學,堅持晨運或傍晚運動。
為什么很多小朋友開始能減肥成功,但很快反彈呢,原因其實很簡單,那就是兩個字——堅持。堅持管住自己的嘴巴,堅持不喝垃圾飲料,堅持不吃零食,堅持運動。
減肥心得體會范文篇5
連我自己都會覺得詫異,在20xx年6月,我選擇了一次勇敢的蛻變!但是過程是很痛苦的,這種心酸也只有自己能體會得到?;旧鲜呛徒^食差不多,而又區(qū)別于辟谷,主要還是在卡路里上的控制。
我是之前聽過某些減肥導師說的飲食清單,然后按照這樣的吃法,持續(xù)了好幾個月。不過我在公布我的飲食明細之前,我可以肯定的告訴大家,飲食習慣也因為這次而改變了好多,很多不吃的像苦瓜、南瓜、芹菜、洋蔥等慢慢開始愛上了。
我可以給大家一個早中晚的飲食表看看,如果想瘦得快,那就在卡路里上下狠心,當然身體是最重要的!
早上:你可以選擇喝一小碗小米粥,然后外加兩個煮熟的雞蛋,前提是雞蛋黃得去掉。
中午:按道理可以吃一小碗米飯,你如果覺得扛得住,那就選擇繼續(xù)喝小米粥,然后吃400g左右的蔬菜,順帶一些牛肉是可以的,因為牛肉的熱量比豬肉的低一點,雞肉也可以吃,但都不要吃太多。
晚上:不過網上也有種說法就是過午不食,意思就是中午吃過了就當天剩余時間不要再吃東西了!頂多只能喝一些白開水或者茶。如果晚上實在是很餓,那就選擇在晚上6點之前吃一個蘋果吧!因為蘋果吃一個,熱量并不是很高,被譽為減肥之王,很多情況下,吃蘋果是有益的,你可以每天堅持吃一個,這個對減肥之外還有很多方面是有益的,早上吃是最佳的時間段。
像酸奶和脫脂牛奶、無糖豆?jié){等低熱量食品是可以在白天的各個時間段穿插的,但總體熱量估算是要控制的!千萬不能一頓飯猛吃太多!
網上也有蘋果減肥法,但這種方法不值得提倡!雖然瘦身可能會相對比較快,但人可能身體吃不消,堅持一段時間之后再恢復飲食,結果是可想而知的!
我還忘記了一點,每天要堅持鍛煉,這個是必不可少的!如果你一天吃的很多,同時運動消耗也不少,這樣長此以往,應該不會反彈很多。如果你平常感覺吃得很少,但是基本沒有運動,這可是萬萬不可以的!單純只靠控制飲食是遠遠不夠的!
喝水!你今天喝了多少水?怎么會有喝水就發(fā)胖的說法?這個對于我來說,并不是那么重要。因為我以前得過腎結石,疼痛感很強,經歷過一次超聲波碎石之后,每天蹦蹦跳跳,不停的喝水。終于不負有心人,結石排出來了!之后又過了不久,體內又有一顆不大不小的石頭,也是經過各種努力,拼命的喝水,搞定它了。
喝水有利尿的功效,據說每天喝水至少2000ml以上,這樣是對人體有好處的!但是和吃蘋果一樣,不要在晚上喝太多水!這樣容易水腫!
因為結石,所以我不能吃太多豆制品以及菠菜。但豆制品的確是很好的減肥佳品可選之一!豆?jié){,選擇喝無糖的,至少可以有一定的飽腹感,和蜂蜜一樣,對腸道有好處,不過得知道,不要早上空腹喝豆?jié){和牛奶哦!必須吃一點別的墊墊。
每逢佳節(jié)胖三斤!這一句話實在是太經典了!沒辦法,大家在面對美食的同時,一旦吃上癮了就一發(fā)不可收拾!今天春節(jié)對于我來說,自我感覺良好,應該是和平時的克制以及健步走有關系!
過節(jié)這幾天,我除了早餐很正規(guī)之外,午餐有時米飯會多吃一點,晚餐偶爾吃一點米飯,但稀飯是每天必須吃一點的!油炸食品呢!總不能說想著減肥就一直不吃吧!所以偶爾放縱了幾次!零食呢!像堅果之類的,一天吃十幾顆就很滿足了,有一種我們這的甜點,也是在克制的情況下吃一兩個。其它的就沒怎么注意去吃了,如果是一個卡路里控,相比這樣額吃長此以往,肯定還是對減肥不利的!
我的個人建議:如果你是一個健步走達人,那么你就先從每天一萬步開始吧!如果走的速度適中,一天300至400卡路里左右,相對于女性同胞來說可是一頓飯的熱量總和!如果是速度較快,那是再好不過的了!
我在減肥期間,經常去健身房騎動感單車,雖然沒有多少步數,但一樣是會消耗不少的卡路里的。至于應不應該可以計算卡路里,我覺得程度應該適中,意思就是不要太可以去計算,這樣人會很累的!因為很多都是估算的,并不是那么的準確,自己覺得差不多就行了。
絕食減肥,固然很有效。減掉的不一定是脂肪,也就是你的食欲依然還在,看到很多好吃的還是流連忘返。我從絕食減肥期已經過渡到正常飲食加運動的周期了,當然體重是漲了好幾斤的!但飲食正常,感覺差不多就行,總比一直餓著一心只想體重往下走那是好的。身體一旦垮了,你覺得減肥還會有意義嗎?
我過渡到正常飲食階段后,早餐的一碗粥是必不可少的,然后一個煮熟的雞蛋,蛋黃也一并吃掉,還吃2兩的千層餅,但含油的我是不會經常吃的。或者吃一兩個米飯餅,偶爾沖一點即熟的燕麥片,倒入一點脫脂牛奶也可以。中午在原來的基礎上則是加了一點米飯的量,晚上依然是能不吃米飯就不吃,喝一點粥,吃素菜就可以了。這樣的吃法是對迫切想瘦身的人是不符合的!
其實減肥的方法有很多種,煎熬的程度也有重也有輕,關鍵在于你自己的堅持,不過一切都要量力而行!不要急于求成!我是減肥的過來人,如果以我當時減肥的決心,現在的我也許更瘦,如果不是家里人打斷我的進度,過后我會覺得自己有點太過了。
任何時候應該為家人負責,當然為身體負責也是很重要的。減肥不容易,保持更不容易,恢復飲食不控制,長胖so easy!減肥在于個人的選擇,所以當你下定決心之后,在家里人支持的.情況下,再開始你的減肥之旅吧!
減肥心得體會范文篇6
我一直認為自己是天生比較瘦的體質,從上學到上班,我的身材雖算不上魔鬼,但也絕對非常勻稱,就這樣一直保持到懷孕,一切都改變了。從懷孕到做月子,我徹底變成了一個胖子。懷孕期間我整整長了接近50斤,連我自己都不相信,孕育一個八斤重的胎兒,需要我儲存這么多能量嗎?可事實是,生完孩子后,我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是,為了保證奶水充足,我在生產完后的大半年里,體重從未下降過。獨生子斷奶后,我想盡了一切的辦法減肥,可是一直都堅持不下來,總是吃完喊減肥,一運動就嫌累,一年后體重有增無減。
5月份是我的生日,老公送了我一份不尋常的生日禮物——英派斯減肥運動營的課程。他說他問了很多有經驗的同事關于減肥這方面的事情,最近聽說英派斯減肥運動營挺不錯的,于是見人就打聽“英派斯減肥運動營哪家好?”“針對產婦有效果嗎?”“會不會太辛苦,傷身體?”據很多參加過這個英派斯減肥運動營的人說,這里的訓練很科學,魔鬼身材不一定要用魔鬼訓練來完成。我懷著忐忑不安的心情,拿著簡單的行李住進了基地的宿舍。
參加英派斯減肥運動營的過程其實很有趣,起碼比我想像得要輕松的多,為期50天的訓練過程中,每天都要參加多種運動,跳繩、有氧操、瑜伽、游泳……教練說只有多運動才能將身體里多余的脂肪分解掉,除了要堅持鍛煉以外,還要注意使用科學的方法。開始的三天,我覺得有些累,胳膊和腿都是酸酸的,教練說是因為長期沒有運動,肌肉有些不適應,還為了我們安排了按摩,過了幾天,似乎就適應多了。另外,我們每天的食物都有經過專業(yè)的的營養(yǎng)師進行指導搭配的,飯菜的數量也夠吃,只是菜比較清淡,不像家中吃得那樣非常油膩,葷素菜品的搭配也是非常講究。
訓練營的工作人員非常細致,因為這次集中訓練的大多是媽媽級的人物,所以在每天下午都安排了理論知識學習,雖然只有一個小時,但我們學到了不少關于營養(yǎng)科學、養(yǎng)生保健方面的知識,還學做了不少有營養(yǎng)且脂肪含量低的家常菜。
不能不承認,很多人減肥不成功,除了沒有科學的方法以外,還因為自己的意志力不夠,很多鍛煉的項目都無法堅持下來,并且很難管住自己的饞嘴。在這里的訓練都是封閉式的,平時喜歡的蛋糕、奶油、火鍋是肯定吃不到了,每天睡懶覺也是不可能的。
通過這次英派斯減肥運動營的訓練,我的體重減少了16斤,感覺很不錯,肌肉都結實了一起,感覺精神狀態(tài)也很不錯,最重要的是我學會了怎樣在日常生活中控制飲食和安排鍛煉,老公說真是非常值得。肥胖是女人永遠不變的話題,健康減肥才是最重要的,英派斯減肥運動營是個非常不錯的選擇,大家都去試試吧!
減肥心得體會范文篇7
我生完孩子兩個月內就基本恢復體重,四個月內完全恢復到懷孕前的最佳水平,目前體重很穩(wěn)定(1.60m,47kg)?!皽p肥”這個詞離我已經很遙遠,但與脂肪作斗爭的經歷卻記憶猶新。
大學第一年的寒假,回家后發(fā)現自己如同一只發(fā)酵的饅頭,圓圓嘟嘟地肥了一圈,臉上、腰上都是肉,媽媽看見了,高興得很:“這下我放心了,看來學校的伙食還不錯。”我可是急上了眉梢--原本一個清秀、苗條的小女孩如今成了個小肥妞--我一定要減肥!從此,我開始了與肥胖作艱苦卓絕的斗爭!
學校的伙食其實真的很一般,但為什么會發(fā)胖,可能是零食吃多了的原因。首先,要把零食給戒了:餅干、巧克力、冰琪淋、糖果都如同洪水猛獸般可怕,克制再克制!可是,總覺得餓,什么東西都好吃,畢竟學校的飯菜油水太少了。偶爾偷吃一次,就一次吃個飽,多日的艱苦節(jié)食就付之流水。到了大一放假,我已經快達到120斤了--完全一個小胖墩!
哪個女孩不渴望苗條,于是手段更加“毒辣”,大一的溫和方式不僅不起作用,而且又加劇肥胖的趨勢。零食是堅決的不吃了,饞的時候,就吃個水果,實在想吃東西,就吃點爆米花(聽說吃了不長胖)。那時,餅干對我來說簡直是頂級美食了,可望而不可及。早餐一兩稀飯一個包子,中午二兩米飯一個素菜,晚上重復早餐模式或者午餐模式,只有周末才嘗嘗葷菜,一個大排或者一條魚,那時感覺改善伙食是對自己最大的犒賞。這種魔鬼般的自虐式減肥讓我嘗盡苦頭,感覺從來沒有吃飽過,從早到晚都是餓著的,每天都在同饑餓及食欲作斗爭。說實話,家里經濟條件還可以,也算是個小康之家,可是我卻每天這樣節(jié)食,給爸媽的電話中總是說學校伙食很好,吃得胖胖的。爸媽倒真的放心了。
這樣殘酷的減肥方式,如果沒有成效,簡直就是天理難容。我真的瘦了下來,最瘦的時候達到了我夢寐以求的94斤,可是代價也是明顯的。我的宿舍在六樓,每天上樓都是件極其艱難的任務,氣喘吁吁、有氣無力、筋疲力盡都是我最真切的感受。體重減輕了,可是健康也損失了。我感覺苗頭不對,稍稍放松了警惕,再加上食欲膨脹,很快我又如同一只正在充氣的氣球,反彈,快速反彈。我的減肥成效又功虧一簣了。
在節(jié)食中和食欲斗爭著,我的體重漸漸保持在106斤左右,看上去臉還是圓嘟嘟的,腹部還是贅肉一堆,可是總體感覺不算太差,就這樣,我的大學四年都在和脂肪作著斗爭,絲毫不敢放松警惕,體重再也沒有突破108斤--這個自我設定的警戒線,好歹保住了一點“青春的風采”:盡管不算窈窕淑女,也還是個健康青春的女孩。
畢業(yè)以后,情況完全變了,一切如同上帝恩賜一樣,我的體重在減輕。生活環(huán)境發(fā)生了改變,生活條件也改善了,可是體重卻那么爭氣,讓我謝天謝地。單位也有食堂,食堂的伙食是真正的好,每月公司都補貼很多錢改善員工伙食,吃著大魚大肉,我每天都在擔心著,以為體重會暴漲。一個月下來,體重沒有變化,我竊喜;又是一個月,我居然還瘦了2斤,我大喜;又過了大半年,我的體重降到100斤以下了,再也沒有了和饑餓作斗爭的感覺,每天吃得飽飽的,也沒有時間和心思再吃零食了,一般的食物也不再引起我的興趣了。我沒有厭食,但確實在瘦。也許告別了自由自在的學生生涯,也許八小時工作緊張忙碌還要加班加點,也許壓力增大心思更多,也許……總之,我在沒有作什么努力的情況下,體重降了下來,身體素質沒有受到影響,體重最終穩(wěn)定在96斤左右,是我心儀的理想體重。
我穿上了瘦小的貼身的裙子,穿上了窄窄的套裝,逛街買衣服成了服裝展示,一種享受,因為大多數衣服都適合我,無論什么風格的裝束都顯得得體而貼身。我快樂極了,驕傲極了?!吧聿拿鐥l”這個曾經多年不敢想象的詞語也用在了我的身上。認識了現在的老公,他對家人關于我的形容是:“嬌小玲瓏的身材,漂亮大方的氣質”--哈哈,我偷著樂!爸爸媽媽卻在家里操心起來,著急起來:“藍兒工作一定太累了,藍兒的伙食一定太差了。她一天天地瘦下去了!”面對父母的焦慮我再三安慰,卻至今從未見效--他們竟然還是認為胖就是健康嗎?
結婚三年后,苗條的令我驕傲的身材一天天從中部隆起了--我懷孕了??鞓分行腋V?,我也有著深深的擔憂:聽說生完孩子,身材就不能再恢復了,而這種情況在我周圍時有發(fā)生。有個同事本來瘦高的身材,生完孩子成了水桶,幾年也沒有恢復,而且似乎永遠也不再恢復了。我會象她一樣嗎?這種擔憂一直伴隨著我的整個孕期,幸好有baby的喜悅沖淡了擔憂,盡管由于懷孕,我的體重增加了25斤,我還是愉悅地渡過了孕期。
由于自身條件比較好,我選擇了順產,自己生下了小baby。剛生完孩子,我的體重是108斤。我堅持母乳喂養(yǎng),加上自己帶孩子非常辛苦,2個月后,我的體重就降到了98斤,幾乎已經恢復了產前的體重。又過了2個月,我休完產假上班了,體重是47kg,一直保持至今,非常穩(wěn)定。生孩子完全沒有影響我的體型,我是一個苗條的“魅力媽咪”--哈哈,又要謝天謝地了!
要說保持身材的心得,下面有幾點我覺得很重要:
1、持之以恒地節(jié)食是肯定能減肥,但是不提倡,因為難度太大,更重要的是損失健康,代價太大,得不償失。
2、保持規(guī)律的飲食,早餐很重要,適當多吃點,以免午餐豐盛時吃得太多。不要吃宵夜,那是減肥的天敵。
3、工作忙碌緊張,精神充實的人應該不易發(fā)胖,所以與其高呼減肥,不妨去努力工作。努力工作是最優(yōu)越的減肥途徑,益處太多,無需多言。
4、產后身材不一定就不能恢復,大多數人能恢復到產前的水平。母乳喂養(yǎng)是最經濟最實用最有效的方式,大大值得推崇提倡。